大家给点建议看看怎么超好~~

[table=98%]CPU  Intel Core 2 Quad E8400（盒）×1￥2300￥2200 ↓100共17个商家[/td][/tr][tr][td]主板  华擎 4Core1600P35-WiFi+×1￥995￥699 ↓296共4个商家[/td][/tr][tr][td]内存  金邦 2GB DDR2 800(黑龙条)×2￥359￥359共8个商家[/td][/tr][tr][td]硬盘  希捷 160G 7200.10 8M（串口/5年盒)×2￥360￥355 ↓5共118个商家[/td][/tr][tr][td]显卡  迪兰恒进 镭姬杀手HD3870领航者[/td][/tr][/table]帮我分析下怎么超   ?
没有条线下4:5  能超到389 不能到400外频  389*9
需要升级BIOS吗?   跳到1:1

FSB（频率）设置为1：1]
倍频锁了不知道怎么开? 说需要升级BIOS p1.3  



谁教教  怎么升级BIOS  超频到 500*8??????????????????????????????????????????????????????
给个图